您所在的位置:帅哥网首页 > 男性健康 > 饮食健康 >

寒冷季节各种“虚男”如何进补-寒冷

帅哥酷 2010-12-28 01:00 作者:小帅哥 点击:
男士 男性 食物 大枣 食疗 虚胖 羊肉 赤小豆

寒冷季节各种“虚男”如何进补

在传统观念中,让比女性健壮男人去做养生是一个天大的笑话。但越来越多的资料表明,男性不但不比女性健壮,而且患病的机会多于女性,寿命普遍短于女性。这就决定了男子养生男士养生不仅有其必要性,更有现实性。

1、男人肾阳虚如何补?


寒冷季节各种“虚男”如何进补

肾阳虚养血固精

肾虚分肾阳虚和肾阴虚两种,民间一般说的肾虚都是指的肾阳虚。冬季补肾仍旧是肾虚男性的“重头戏”。肾阳虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。

进补原则:进补应多吃鸟肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物,这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。同时,还应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,也可食用温性水果,以补血益肾填精,抵御寒邪。然而,在补肾阳虚的同时,不要忘了适当补一些滋阴物品,防心燥过急,以达到以阴补阳。

食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1-2小时,吃肉喝汤。

2、男人脾阳虚如何补?


寒冷季节各种“虚男”如何进补

脾阳虚要戒酒

冬季气温骤降,脾易受寒困,造成脾不运化,或素体脾虚。人的脾一旦形成阳虚,其消化功能就日渐变差,食欲不振,怕冷,大便不畅。他说,在日常生活中,还有一种现象就是许多人一喝酒就会出现腹泻,用中医分析这其实就是脾阳虚造成的。原因是,在酒精的作用下,脾阳会更虚,所以脾阳虚的男士定要戒酒。

进补原则:脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实白术、砂仁和干姜。同时,山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,一般家庭在冬季的饮食上,可多偏重一点。在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。

食疗方案:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

  • 相关资讯:
  • 冬天多吃植物蛋白可滋润型男皮肤-蛋白
  • 秋冬各类补身食物中的“第一”-秋冬
  • 能帮助男人赶走疲劳的六种食物-疲劳
  • 10种代替保健品的天然食物-保健品
  • 拒绝失眠 9种食物助你燃睡意-睡意

      网友评论

    评论列表(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)
    网站地图 | rss订阅 | 友情链接 |帅哥图片
    帅哥网(shuaiguy)--帅不只是外在,更是一种姿态 桂ICP备10003784号-3