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不去健身房,帅哥如何在家虐出公狗腰?狗公腰怎么锻炼

时间:2016-12-14 12:11出处:未知 作者:帅盖网
狗公腰怎么锻炼 没时间去健身房 只需一张瑜伽垫就能练腹肌 资深教练亲授虐腹的15个动作 每个动作20秒,动作间休息10秒 连续做完15个动作为一组,每次做三组 1 仰卧卷腹 下背部紧贴训练垫 发力时吐气 ▼ 2 仰卧交替摆腿 主要刺激腹肌下半部 ▼ 3 倒V字支撑 向上时吐气,

狗公腰怎么锻炼

没时间去健身房

只需一张瑜伽垫就能练腹肌

不去健身房,帅哥如何在家虐出公狗腰?狗公腰怎么锻炼

资深教练亲授虐腹的15个动作

每个动作20秒,动作间休息10秒

连续做完15个动作为一组,每次做三组

1

仰卧卷腹

下背部紧贴训练垫

发力时吐气

2

仰卧交替摆腿

主要刺激腹肌下半部

3

倒V字支撑

向上时吐气,向下时吸气

4

张臂触脚

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最新评论
评论列表(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)
  • 高跟女王
    2017-04-05 10:25:48发表

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  • 欧阳翠岚
    2017-03-20 21:02:51发表

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    2017-03-20 07:01:54发表

    湿身诱惑

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