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不去健身房,帅哥如何在家虐出公狗腰?狗公腰怎么锻炼(2)

时间:2016-12-14 12:11出处:未知 作者:帅盖网
展开时腿要伸直 ▼ 5 侧身核心训练 可以练习到腹外斜肌 注意屁股不要太低或太高 ▼ 6 对侧手肘触膝 可以刺激腹外斜肌 ▼ 7 换边做手肘触膝 ▼ 8 双侧交替肘触膝 注意脖子不要向上用力 ▼ 9
展开时腿要伸直

5

侧身核心训练

可以练习到腹外斜肌

注意屁股不要太低或太高

6

对侧手肘触膝

可以刺激腹外斜肌

7

换边做手肘触膝

8

双侧交替肘触膝

注意脖子不要向上用力

9

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最新评论
评论列表(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)
  • 高跟女王
    2017-04-05 10:25:48发表

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  • 欧阳翠岚
    2017-03-20 21:02:51发表

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  • 美女套图
    2017-03-20 07:01:54发表

    湿身诱惑

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