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不去健身房,帅哥如何在家虐出公狗腰?狗公腰怎么锻炼(3)

时间:2016-12-14 12:11出处:未知 作者:帅盖网
侧边交替摸膝 ▼ 10 仰卧抬腿触足 向上时吐气,向下时吸气 ▼ 11 腹肌静止练习 ▼ 12 俄罗斯转体 ▼ 13 平板撑屈膝 注意骨盆后倾,腹部收紧 ▼ 14 腹部肌肉拉伸 ▼
侧边交替摸膝

10

仰卧抬腿触足

向上时吐气,向下时吸气

11

腹肌静止练习

12

俄罗斯转体

13

平板撑屈膝

注意骨盆后倾,腹部收紧

14

腹部肌肉拉伸

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最新评论
评论列表(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)
  • 高跟女王
    2017-04-05 10:25:48发表

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  • 欧阳翠岚
    2017-03-20 21:02:51发表

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    2017-03-20 07:01:54发表

    湿身诱惑

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